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Tapis de course, affiner sa silhouette

Le tapis de course est un appareil simulant la marche ou la course à pied. On peut alors s’adonner à ses activités en restant chez soi et sans jamais avoir besoin de mettre le pied dehors. C’est un équipement permettant de profiter d’un véritable programme d’entraînement tout au long de l’année, que ce soit pour maigrir et affiner la silhouette, pour se muscler ou pour optimiser sa forme physique.

Des tapis de course pas chers

Ci-dessous, retrouvez des tapis de course. Vous avez différents prix :

 

Grâce à cet appareil on peut pratiquer la course, mais aussi la marche, en intérieur. C’est un équipement idéal pour s’entraîner physiquement toute l’année et en toute saison. C’est un outil intelligent qui se révèle très efficace pour un programme de remise en forme, de musculation ou encore d’amaigrissement. Son usage dépend du but poursuivi par chacun. Justement, il est entièrement possible de paramétrer un tapis de course, en se basant sur le profil de l’usager et sur ses objectifs. Dans tous les cas, c’est un appareil permettant de dépenser un maximum de calories d’une façon naturelle. Et les entraînements peuvent se faire à tout moment, sans avoir à subir les caprices de la météo. Qu’il vente, qu’il pleuve ou qu’il neige à l’extérieur, la séance de marche ou de course peut toujours avoir lieu. On s’épargne également les méfaits de la pollution.

De nombreux avantages

Mince

Le tapis de course est un appareil d’entraînement grâce auquel vous sollicitez plusieurs groupes de muscles : principalement les cuisses, les mollets et les fessiers, mais également les abdominaux ainsi que les muscles lombaires. Au fil des entraînements, vos muscles sont raffermis et votre silhouette est tonifiée. Du fait de la nature des mouvements effectués, la partie basse du corps est plus sollicitée.

Lors des exercices, vous brûlez un maximum de calories. Il faut d’ailleurs souligner que le tapis de course est le plus efficace des appareils de fitness. Il permet dépenser plus d’énergie par rapport au rameur, au stepper et au vélo d’appartement. C’est un appareil très intéressant pour retrouver la forme, garder la ligne ou perdre du poids.

Utiliser le tapis de course est, en tout cas, un véritable plaisir : vous avez l’impression de marcher ou de courir naturellement. Ceci est possible grâce à une bande de course propulsée par un moteur qui équipe la plupart des tapis de course. Cette particularité est d’ailleurs bénéfique aux genoux et aux articulations : il existe alors moins voire pas de risques de se faire mal à ce niveau au cours des entraînements.

En outre, cet équipement est doté de plusieurs programmes à choisir en fonction du niveau et de la progression de chacun. Les utilisateurs peuvent ainsi évoluer à leur rythme et améliorer leurs performances. Que ce soit les débutants ou les sportifs chevronnés, le tapis de course offre la possibilité de s’entraîner dans les meilleures conditions.

Les différents types de tapis de course

On peut faire la distinction entre deux principaux types de tapis de course, le premier ayant tendance à disparaître.

Le premier modèle est alors le tapis de course magnétique. Avec cet appareil, c’est l’utilisateur qui active le tapis à l’aide de la force de ses pieds et de ses jambes, tout en prenant appui sur les bras. À noter qu’il reste quand même possible d’ajuster la résistance pour varier l’intensité des exercices. C’est un tapis de course à réserver pour les usages occasionnels.

Le second modèle, qui est le plus courant, est le tapis de course motorisé. Plus précisément, c’est la bande de roulement qui est motorisée et avance donc de façon automatique, sans que l’utilisateur n’ait à fournir d’effort en plus. Avec cet équipement, le coureur peut adopter une vitesse homogène et son entraînement s’effectue sans à-coups.

Comment choisir votre tapis ?

choisir

Le choix d’un tapis de course doit se baser sur plusieurs critères techniques :

Le poids : pour un tapis de course stable et donc agréable et sécuritaire à l’utilisation, celui-ci doit pouvoir supporter près de 25 % de plus que le poids de son utilisateur. Il devrait afficher un poids minimal de 60 kilogrammes. Plus cet appareil est lourd, plus il est fiable. Visualisez également le poids max que peut supporter la machine.

La bande de roulement : elle sera choisie aussi longue et large que possible, afin de bénéficier d’un espace plus confortable pour poser les pieds. Sa longueur doit idéalement être plus importante que la foulée de l’usager. Sa largeur doit être au moins de 40 centimètres.

La motorisation : Le choix de la motorisation de votre tapis de course va dépendre de votre objectif.  Avec un moteur de 1.5 CV, la vitesse sera de moins de 8 kmh. Votre tapis vous sera donc utile si vous avez pour objectif un entretien physique ou une remise en forme. En choisissant une motorisation de 2 CV  la vitesse sera entre 8 et 10 kmh et c’est avec ce genre d’appareil que vous allez pouvoir perdre du poids et développer votre cardio. Les moteurs de plus 2 CV peuvent aller jusqu’à 20 kmh et cette puissance permettra aux personnes d’effectuer un entraînement intensif ou pour ceux qui veulent s’entraîner pour une compétition.

A noter que si le poids de l’utilisateur est élevé, il faudra choisir une motorisation puissante. D’une manière générale optez quand même pour un tapis ayant une puissance convenable, pour ainsi avoir un matériel durable.

L’inclinaison : Lorsque vous montez une côte, vous faites plus d’efforts, du coup vous brûlez plus de calories et par conséquent vous perdez du poids. Pour l’achat de votre tapis de course, visualisez si celui-ci peut être incliné. L’inclinaison se situera entre 0 et 10 % pour la plupart des appareils. D’autres, peuvent aller jusqu’à 18 pourcent voire même 40%.

Une inclinaison de 10 % est suffisante et peut vous aider à perdre du poids.

L’amortissement : Uun système d’amortissement dur pour ainsi perdre moins d’énergie et avoir plus de relance.

A contrario si l’amorti du tapis est souple, vous aurez l’impression de flotter, vous limiterez ainsi les douleurs articulaire.

La structure : Tous les tapis de course ne se valent pas. Certains sont conçus dans de matériaux bas de gamme, ce qui va influer sur la qualité du produit. Vous ne souhaitez certainement pas mettre votre argent dans un appareil qui est “en carton” alors informez vous sur le produit.

La console : Les tapis possèdent tous une console qui vous permettra de visualiser les données suivantes : votre vitesse, distance parcourue, le temps, les calories brûlées, et parfois même votre fréquence cardiaque. A vous de vous informer sur cette console avant d’acheter votre tapis. De plus, assurez vous que la lecture des données soit facile.

Le montage : Le montage du tapis peut parfois être compliqué. Informez vous sur la facilité de celui-ci en consultant les avis sur le web, surtout si ce n’est pas votre tasse de thé !

Le prix : Acheter un tapis pas cher peut facilement devenir coûteux… Essayez dans la mesure du possible, choisir un produit qui soit au moins dans du milieu de gamme. Si d’une part vous avez un appareil qui coûte 100 euros et d’une part, un autre à 300 euros, vous vous doutez bien que la qualité ne sera pas la même. Pour être sûr de ce que vous achetez rien de mieux encore une fois que de lire des avis.

Une bonne utilisation du tapis de course

Pour profiter pleinement du tapis de course, il faut l’utiliser dans les bonnes conditions. D’abord, cet appareil sera installé loin des murs (à plus de deux mètres) de tout objet susceptible de gêner l’entraînement. Avant de se lancer dans une marche ou une course, il faut s’assurer que la bande de roulement est parfaitement ajustée. Avant de démarrer, il est recommandé de tester les options disponibles pour une maîtrise parfaite de l’engin (comment accélérer, ralentir, arrêter…). Il faut, en outre, adopter la bonne position une fois installé sur l’appareil : la tête et les épaules droites, menton levé et abdominaux contractés (il ne faut surtout pas regarder les pieds). Dans tous les cas, il faut s’entraîner régulièrement : au moins trois fois par semaine à raison de 30 à 45 minutes à chaque fois.

Vous pouvez coupler l’utilisation du tapis de course avec un appareil à charge guidée. Le premier appareil servira pour le cardio tandis que le deuxième pour la musculation. Tous deux bien sûr sont utiles pour brûles des calories.

 

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